하이록스(HYROX)는 1km 러닝과 기능성 워크아웃 1개를 번갈아 8회 반복하는 피트니스 레이스입니다. 총 8km 러닝 + 8개 스테이션으로 구성되며, 전 세계 모든 대회가 동일한 포맷이라 기록을 국제적으로 비교할 수 있습니다.
| # | 종목 | 거리 / 수량 |
|---|---|---|
| 1 | 스키에르그 | 1000m |
| 2 | 슬레드 푸시 | 50m |
| 3 | 슬레드 풀 | 50m |
| 4 | 버피 브로드점프 | 80m |
| 5 | 로잉 | 1000m |
| 6 | 파머스 캐리 | 200m |
| 7 | 샌드백 런지 | 100m |
| 8 | 월볼 | 부문별 개수 상이 |
오픈, 프로, 더블, 릴레이 — 부문별로 중량과 월볼 개수가 다릅니다.
| 부문 | 중량 | 월볼 |
|---|---|---|
| 오픈 | 표준 중량 | 표준 개수 |
| 프로 | 고중량 | 많음 |
| 더블 | 2인 분담 | 표준 |
| 릴레이 | 4인 분담 | 표준 |
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